100 skridt i minuttet gør dig sund

En slentretur er skøn, men hvis gåturen virkelig skal batte på sundhedskontoen, skal du formentlig tage 100 skridt i minuttet.

Kvinde går en tur i solen

Gå dig sund

10.000 skridt om dagen. Det har i mange år været den gængse anbefaling, og 10.000 daglige skridt er også et ganske fornuftigt mål, hvis du gerne vil holde dig sund og rask.

Men det er ikke helt ligegyldigt, hvordan du går. En slentretur kan være hyggelig, men hvis det virkelig skal batte på sundhedskontoen, skal der fut under fødderne. Men hvad betyder det? Hvornår går man hurtigt nok?

Det har forskere fra University of Massachusetts et bud på. De har gennemgået 38 studier på området for at finde en mere præcis definition på, hvor mange skridt vi bør tage i minuttet. Deres konklusion er, at du skal nå op på ca. 100 skridt.

Er det hurtigere eller langsommere, end du plejer at gå? Det finder du nemt ud af ved at tælle, hvor mange skridt du tager på 10 sekunder og så gange tallet med seks.

Men hvad svarer 100 skridt i minuttet til i km/t, tænker du måske? Det afhænger selvfølgelig af din skridtlængde, men regn med, at du skal gå ca. 4,3 km på en time.

Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine gåture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.

Overvejer du at skaffe dig en skridttæller? Læs vores guide, før du køber!

Find gode vandreruter i ind- og udland lige her

Kilde: British Journal of Sports Medicine

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background