At gå kan virke decideret terapeutisk, og der findes flere forskellige forklaringer på, hvorfor din gåtur gør så meget godt for øverste etage.
GÅTUR – Så længe du går, så går det nok. Bliv klogere på de mentale gevinster ved din gåtur.
Du tænker ikke nødvendigvis over det, men du er skabt til at gå. Da dine forfædre rejste sig, var det for at gå på to ben, og da vi stadig levede i jæger-samler-samfund, bevægede vi os over lange strækninger ved –at gå.
“Derfor er dine sanser kalibreret til at gå. Du er simpelthen skabt til at opleve verden i det tempo, du har, når du går,” forklarer Mikael Kamber, der er certificeret underviser i positiv psykologi og forfatter til bogen “Gå godt – en bog om trivsel, eksistens og gangarter”.
Læs også: Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger
Ifølge Mikael Kamber er det rolige tempo netop en af årsagerne til, at gåture kan noget særligt. For det kan de: Forskning har vist, at regelmæssige gåture kan lindre alt fra stress til nedsat sexlyst, samtidig med at du høster mange af de samme fysiologiske og mentale gevinster som ved al mulig anden motion.
Du styrker blandt andet din indlæringsevne og forbedrer din hukommelse.
“Vi ved allesammen godt, at det er sundt at bevæge sig og sundt at gå. Det bedste, man efter min mening kan gøre, er at gå for at gå,” siger Mikael Kamber.
De præcise biologiske mekanismer kan du se her:
Den nemmeste måde at illustrere, hvad det gående tempo gør for dit hoved, er med et eksempel: Forestil dig, at du en dag skal gå på arbejde. Måske cykler eller kører du normalt i bil, og måske har du egentlig for langt til, at du i praksis kan transportere dig selv til fods.
Men forestil dig alligevel, at du en dag beslutter dig for at tage fødderne på arbejde. Du kan måske bytte lande- eller motorvej ud med en stille sti. Hvad sker der? Ser du mere? Registrerer du flere dufte, farver og lyde? Oplever du simpelthen mere? Sandsynligvis.
“Vi har så travlt i dag, og vi skal hele tiden optimere vores tid, så vores naturlige tempo kan næsten føles for langsomt. Derfor kan det godt føles som en luksus at gå ned i tempo, men jo hurtigere du lever, jo mere tramper du ned på vejen”— Mikael Kamber, certificeret underviser i positiv psykologi
Når du bevæger dig, sker der ting i din hjerne. Du udskiller mere af “lykkehormonet” serotonin i bestemte områder af hjernen, du stimulerer dit belønningscenter, så der frigives mere dopamin, og der udskilles også mere noradrenalin, som har indflydelse på dit energiniveau, din humør og din hukommelse.
Læs også: 7 gevinster, din hjerne indkasserer, når du motionerer
Mikael Kamber mener dog, at vi også er nødt til at se ud over biologien og hjernekemien, hvis vi skal forstå, hvorfor en gåtur gør så meget godt for os.
“Det kan blive instrumentalt kun at snakke om alle de konkrete sundhedsfordele, der er ved at gå. Du bliver også bare et menneske, der kan rumme dig selv, når du finder tilbage til dit naturlige tempo. Du bliver nærværende. Du bliver grounded.”