8 tips til en mere mindful gåtur

En gåtur gennem byen kan være god til mange ting – særligt at kigge på mennesker – men byen er også et bombardement af nye indtryk og ting, du skal forholde dig til.

Hvis der skal ro på, er det altså bedst at komme ud i naturen.

Læs også: TEST: Er du stresset?

Det kan lyde kontraintuitivt, men hvis du kan se, hvordan stien bugter sig i mange kilometer frem, kan du godt komme til at gå efter et mål.

Hvis du derimod går i et landskab, der ikke afslører så meget, så fokuserer du kun på de næste skridt.

Læs også: TBE – her er symptomerne, du skal reagere på

Du behøver nærmest ikke at tænke over, hvor du sætter dine fødder, hvis du går på asfalt, men omvendt vil et blødere underlag aktivere dig mere og måske også tvinge dig til at fokusere på, hvor du er nu og her?

Læs også: 5 sundhedsfordele ved at gå i kuperet terræn

Er du opdagelsesrejsende eller filosof? En kendt versus en ukendt rute vil virke forskelligt på forskellige mennesker, men overvej, om du slapper mest af ved at opleve nyt, nyt, nyt eller skrabe lag efter lag af velkendte omgivelser.

Undgå, at gåturen bliver en arena, hvor du skal præstere. Giv dig tid til at holde pauser, nyd udsigten, og indsnus dufte og lyde.

Tid bør ikke være noget, der fylder for dig, når du er ude at gå, men klokken kan jo godt hænge over hovedet alligevel. Derfor kan det være rart at vide, hvor lang tid en bestemt rute tager.

Planlæg din gå-rute med I FORMs ruteplanner

Dette kan være særligt rart, hvis du drømmer om at gå kortere ture i din arbejdstid – her kan det være praktisk at kende ruter på 10, 30 eller 60 minutter.

De mennesker, der praktiserer decideret meditation på deres gåture, har et påfaldende langsomt tempo. Tag ved lære af den gående meditation, og skru selv ned for tempoet.

Hvis du nyder at lytte til podcasts, musik eller lydbøger, mens du går, bliver det selvfølgelig svært, men overvej, om du egentlig ikke godt kunne bruge en pause fra notifikationer.

Går du med en anden, kan I jo overveje at slukke sammen.