Hvad sker der, når man går fra ingen fysisk aktivitet til at gå 10.000 skridt om dagen? Det ved Camilla, der oplevede store fremskridt både i krop og sind.
KAN GÅTURE bruges som selvomsorg? I Camillas tilfælde er svaret et stort, rungende JA!
Afbrudt nattesøvn, alt for meget sukker, dårlig kondition og en følelse af at glemme sig selv. 45-årige Camilla besluttede at give kroppen og sindet lidt kærlighed gennem daglige gåture.
Det var vigtigt for hende at prioritere egne behov både for sin egen skyld og for at få overskud til at være noget for andre både som mor, partner og sygeplejerske for børn med autisme.
Men lykkedes det at skrue op for energien? Læs med her.
Hvordan har det været at følge gåprogrammet?
“Det har været meget nemt at bruge lydfilerne. Der var motiverende, at stemmen sagde ‘gå hurtigere’ osv. Uden den havde jeg ikke fået det samme ud af det.”
Hvad har været det bedste ved at gå?
“Den forpligtelse, der ligger i at følge et program hver dag, har været vigtig. Det har også gjort, at min familie har bakket op. Før var jeg ikke så god til at prioritere mig selv og få Camilla-tid, fordi tiden druknede i hus og familie. Det har jeg lært nu.”
Læs også: 22 gode grunde til at gå en tur
Hvordan har du så nået både hus, familie og dig selv?
“Jeg har udnyttet tidspunkter, hvor familien ikke har krævet mig. Fx har jeg gået om morgenen i weekenden, eller jeg er stået tidligere op og er gået før, jeg tog på arbejde.”
“Jeg har sagt til mig selv: 'Det er så vigtigt for dig, at du ikke må lade være'.”— Camilla, har fulgt I FORMs gangprogram
Har du opnået resultater?
“Ja, jeg har – det er så fedt! Det er magisk, hvad det gør at gå. Det har affødt flere ting: Bedre søvn, mindre trang til snacks og mere overskud. Især det at få min nattesøvn giver et overskud til at gøre noget godt for mig selv. Den gode søvn fik jeg ikke, før jeg begyndte at bevæge mig – det er en dominoeffekt.”
Har du mærket ændret humør?
“Jeg er glad af natur, men forleden sagde en kollega: ‘Du stråler jo, Camilla’. Det gør bare noget mentalt godt at komme ud i naturen og opleve, hvad der sker i skoven.”
Har du mærket noget i kroppen?
“I begyndelsen fik jeg ondt i læggene, men det gik væk. Det var et tegn på, at jeg har bevæget mig for lidt før. Nu kan jeg tydeligt mærke forbedringer på min kondi og udholdenhed. Da min søn skulle flytte hjemmefra forleden, slæbte lillebitte jeg en bogreol helt alene. Det kunne jeg ikke før.”
Læs også: 3 øvelser til stærke lægge
Hvad skal der ske nu?
“Jeg er ikke i tvivl om, at jeg fortsætter med at gå fem dage om ugen. Sådan har jeg det virkelig. Det gør både godt for krop og sind – og husker mig på at prioritere mig selv.”