Mangler du inspiration til, hvad du skal spise på 5:2-kuren? Vi har samlet en række lækre opskrifter til din 5:2-kur. Alle måltiderne indeholder 250 kcal, så de passer til dine fastedage.
5:2 KUREN OPSKRIFTER På fastedage må du spise 2 x 250 kalorier. Find opskrifter til 5:2-kuren her.
Er du på 5:2-kuren, skal du faste 2 ud af ugens 7 dage – og på de sidste 5 dage spise normalt. På dine fastedage skal du kun spise to små måltider, nemlig frokost og aftensmad. Hvert måltid må kun bestå af 250 kalorier.
Her er 11 forslag på opskrifter til 5:2-kuren, som alle er sunde og lækre. De fleste opskrifter er meget nemme og passer til dage, hvor du har rigtig travl og et par stykker passer til dage, hvor du kan bruge lidt tid på tidberedningen.
Vil du have flere lækre opskrifter til 5:2-kurens fastedage? Til I FORMs egen I FORM-kuren (hvor du skal spise 5 x 250 kalorier om dagen 5 dage om ugen) har vi lavet et helt hæfte med 100 lækre, sunde opskrifter på hver 250 kalorier. Og de passer perfekt til, hvad du skal spise på 5:2-kurens fastedage.
Her finder du et udvalg af opskrifterne - og kan også hente hele hæftet med de 100 opskrifter:
100 opskrifter på 250 kalorier: Hent dem her
FRUGT MED SKYR Prøv græsk yoghurt eller kvark i stedet for skyr.
MADPLAN | Få nemt aftensmaden klaret med I FORMs madplan. Prøv det gratis her.
Og måske også at holde vægten? Så er vores madplan et fantastisk redskab! Hver uge får du nye retter til ugens hverdagsaftener med fokus på variation, smag, sundhed og kalorier.
Med vores skræddersyede madplaner får du hver uge:
⦁ Lækre og lette hverdagsopskrifter, du kan lave på max. 30 min.
⦁ Garanti for, at alle retter indeholder max 600 kcal per person
⦁ Masser af grøntsager og lækre råvarer i sæson
⦁ Tips og viden om sund mad og fifs, du kan bruge i køkkenet
⦁ En ugentlig bonusopskrift, fx en dessert eller et brød
Du får madplanen sendt til din mail hver lørdag, og du kan altid finde den her.
