5:2-kuren – nemme opskrifter på 250 kalorier
Mangler du inspiration til, hvad du skal spise på 5:2-kuren? Vi har samlet en række lækre opskrifter til din 5:2-kur. Alle måltiderne indeholder omkring 250 kcal, så de passer til dine fastedage.
Mangler du inspiration til, hvad du skal spise på 5:2-kuren? Vi har samlet en række lækre opskrifter til din 5:2-kur. Alle måltiderne indeholder omkring 250 kcal, så de passer til dine fastedage.
Er du på 5:2-kuren, skal du delvist faste 2 ud af ugens 7 dage – og på de sidste 5 dage spise normalt. På dine fastedage skal du kun spise to små måltider, fx morgenmad og aftensmad. Hvert måltid må kun bestå af 250 kalorier.
250 kalorier er ikke meget. Men det er ikke ensbetydende med, at du bare skal nøjes med vandgrød, gulerødder og rå blomkålsbuketter. Du kan snildt fremtrylle nogle lækre, små måltider, der lever op til 5:2-kuren krav. Her på siden har vi samlet en masse forslag til dig – både konkrete 5:2-kuren opskrifter og måltids-forslag, der alle byder på ca. 250 kalorier.
Du finder forslag til både morgenmad, frokost og aftensmad. De sidste er inddelt i opskrifter med hhv. kylling, fisk & skaldyr, vegetar-retter og retter med svine eller oksekød.
Du kan også downloade vores opskrift-hæfte med hele 100 opskrifter á ca. 250 kcal.
Her har vi samlet en stribe opskrifter, som alle rummer omkring 250 kalorier – og som passer til både frokost og aftens mad. De er inddelt i opskrifter med hhv. kylling, fisk og skaldyr, vegetar-opskrifter samt opskrifter med svine- og oksekød. Velbekomme!
De daglige 500 kalorier (600 kcal for mænd), man må få på 5:2-kures fastedage, lyder ikke af meget. Men du kan sagtens få en fin dagsmenu alligevel. Her er 3 forslag med vores 5:2-kuren opskrifter:
Læs mere om I FORM-kuren