Få opskriften på pocheret æg med tilbehør - lækker morgenmad med 250 kalorier.

Pocheret æg med asparges & skinke

Få stimuleret smagsløgene med en lækker morgenanretning i alle farver med I FORM-kuren.

13. november 2013 af I FORM

I FORM-kuren

Til 1 person

  • 75 g grønne asparges
  • 1 tsk. ekstra jomfruolivenolie
  • 1 æg - størrelse medium
  • Lys eddike
  • Havsalt og friskkværnet sort peber
  • 2 skiver lufttørret skinke

  • 10 g høvlet parmesanost
  • 20 g sorte oliven/5 stk. med sten


Sådan gør du

  • Vrik med aspargesene. Lad dem knække der, hvor de naturligt knækker, og skær rodenderne til.
  • Kog vand op i en gryde, og kom lidt salt ved. Når vandet bulderkoger, kommes aspargesene i. Tag dem op efter 30 sekunder. Anret dem på tallerkenen, og dryp med olivenolien. Læg et stykke alufolie og et klæde over for at holde dem varme.

  • Samtidig med aspargesvandet varmer du vand i en anden gryde til pochering af ægget. Dryp lidt eddike i vandet. Slå ægget ud i en lille skål. Lav en hvirvel i vandet med et piskeris, og læg forsigtigt ægget ned i hvirvlen. Lad vandet stå lige ved kogepunktet. Det skal ikke koge. Ægget er færdigt efter 2 ½ minut for et medium æg.

  • Tag ægget op med en hulske, og anret på tallerkenen. Giv det et lille drys salt og friskkværnet peber.

  • Anret skinken med høvlet parmesan og oliven.


FAQ OM ÆG: Hvad er æg egentlig godt for? Få svar her! 

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: