Sunde opskrifter Morgenmad Ruggrød me... Ruggrød med chiafrø, æble og rugcrumble 10 minutter 268 kcal Det nye superfood, chiafrø, er blandet andet rig på omega-3 fedtsyre, kalcium og jern, prøv det i denne ruggrød med chiafrø, æble og rugcrumble med lakrids. Af Anne Larsen 22. februar 2015 I FORM-kuren fatburner special Ruggrød med chiafrø, æble og rugcrumble Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 person ½ skiv. /15 g rugbrød 2 tsk. rå/groft lakridspulver 1 æble/50 g fine æbletern Citronsaft 2 dl rugflager (alternativt speltflager, bygflager eller havregryn) 2 dl vand 1 dl minimælk 2 nip havsalt 2 æggehvide 2 spsk. chiafrø tsk. frysetørret hindbær tsk. frysetørret havtorn Sådan laver du ruggrød Rist rugbrødet, hak det, og bland det med lakridspulver. Dryp æbletern med citron. Kog rugflager op med vand og mælk under omrøring i ca. 3-4 minutter, til det har en passende konsistens. Kom et nip salt i, og rør rundt. Vend æggehvide og chiafrø i den varme grød, og anret med rugbrødscrumble, æbletern og evt. hindbær og havtorn. ChiafrøFuldkornGrødÆble Mest læste lige nu Flad mave 8 overraskende grunde til, at du har topmave Flad mave 7 kostråd til en fladere og gladere mave Styrketræning Få stramme lår og baller Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sundhed De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Træningsmotivation 6 nemme træningsforslag til slatne dage Styrketræningsøvelser 4 øvelser, der forebygger skulderproblemer Forebyggelse Har du fået åreknuder? Her får du al viden om de snoede blodårer Stress Stress – sådan reagerer din krop Mere om Morgenmad Morgenmad Overnight oats med kakao, chiafrø, banan og jordbær 354 kcal 8 timer Morgenmad Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund 275 kcal 5 minutter Morgenmad Start dagen med vores lækre spinatomelet 243 kcal 15 minutter Morgenmad Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola 212 kcal 40 minutter Morgenmad Start dagen med hjemmelavet musli 395 kcal 30 minutter Morgenmad Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola 371 kcal 35 minutter Morgenmad Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola 382 kcal 10 minutter Morgenmad Mango lassi 237 kcal 10 minutter Morgenmad Hjemmelavet granola 537 kcal 30 minutter Morgenmad Morgenmuffins med grøntsagsfyld 177 kcal 40 minutter Morgenmad Chiagrød med blåbær 168 kcal 8 timer Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
