Maraton på max 3 timer
Er du allerede i gang med din maratontræning, så kan du her finde programmet, der sikrer dig en plads i løbeeliten: Løb en marathon på under 3 timer.
Har du 23 uger – så har vi programmet, der gør det muligt for dig, at gennemføre en marathon under 3 timer.
De første tre uger har du løbeture på både 6, 8 og 10 km.
Download programmet nedenfor
At løbe en maraton under 3 timer er noget, få kvinder opnår. Udover hård træning kræver det også talent.
En fordel ved at løbe under 3 timer er, at man i mange løb kan få et “elitenummer” og starte helt fremme i feltet.
Ofte vil du have adgang til egen væske – dvs. at du indleverer dine flasker til arrangørerne før start, og at flaskerne så bliver kørt ud til væskedepoter og placeret som de første.
Ulempen ved at løbe så hurtigt er, at der kan være “huller” i feltet, og at man i perioder kan risikere at løbe alene. Det er en ulempe, hvis der er lange strækninger med modvind.
På dette niveau har de fleste brug for en personlig træner. Selv den mest erfarne løber kan have svært ved at vurdere sin egen træning, så vil du være endnu bedre, duer det ikke at være din egen træner.
Sørg også for kontakt til gode løbere, der kan presse dig i træningen, en god fysioterapeut, du hurtigt kan konsultere, hvis du bliver skadet, og overvej også, om du har brug for en kostvejleder.