Løb 5 km på 25 min.

Her får du brug for dit vinderinstinkt. Download programmet og løb 5 km på 25 minutter om 8 uger.

20. marts 2013 af I FORM


DIT PROGRAM:

Du skal træne intensivt – hver gang. De lange intervaller på dag 1 skal du løbe på eller lige under dit konkurrencetempo på 5 km.

Pyramiderne skal du løbe som beskrevet på forrige sider – de korteste som spurt og de længste i 5-km’s konkurrencetempo. Supersættet er din “elite”- udfordring.

Sådan sætter du fart på de 5 km

Det består af lange intervaller, hvor du i hvert interval først løber med 250 meter ved max hastighed – og derfra går direkte over i et længere interval på 600-800 meter i din 5-km’s konkurrencefart.

Supersættet lærer dine ben at yde rigtig meget, selv om de er trætte efter spurten.

På I FORMs hjemmeside har vi løbeprogrammer til alle niveauer - så der er med garanti også et løbeprogram til DIG! 

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler