Gå dig i løbeform

En gåtur? Så effektiv som en løbetur?! Jep, den er god nok. Og du kan roligt blære dig med, at du dyrker IWT – Interval Walking Training altså intervalgang. Interval Walking Training er hård, men skånsom træning, og følger du I FORMs program med intervalgang, vil du opleve et mærkbart konditionsløft på minimal tid.

Du får et 6-ugers program, som giver dig en plan for, hvordan du med to ugentlige gåture og en helkropstræning booster din form.

Boost din form på 6 uger

Du kan gå lige på træningspasset uden opvarmning. Programmet er nemlig så smart indrettet, at du begynder med almindelig rask gang i hvert pas, og det fungerer samtidig som opvarmning af led, sener og muskler. Det er en god idé at holde en hviledag mellem træningerne.

LÆS OGSÅ: Aktivitetsure har indbygget motivation

Intervalgang er genial slankemotion

Intervalgang egner sig fremragende til at sætte skub i vægttabet. De få minutters udbrud for fuld udblæsning, der er indlagt i træningspasset, får nemlig kalorieforbruget pr. minut til at tordne i vejret. I et forsøg tabte en gruppe forsøgspersoner gennemsnitligt næsten 4,5 kg på 16 uger med intervalgang som den eneste livsstilsændring.

Samtidig steg deres kondital med over 15 procent.

Træningen giver desuden et gevaldigt løft til ballerne – især når der står bakkeintervaller på programmet.

Vil du motivere dig til at motionere mere? Så bør du anskaffe dig en skridttæller. Tjek vores guide til køb og brug af skridttæller!

Sådan skal du træne

2 x intervalgang + en ”fri” dag til styrketræning eller pilates pr. uge.