Læs også

10-20-30 metoden: Opvarmning

Sprint dig i form

© iStock

Sprint dig i form

Denne øvelse er særlig velegnet som bakkeløb, hvor du sprinter op ad bakke, men kan også laves på de almindelige løbestier.

6. august 2015 af Martin Kreutzer
#Træningsprogrammer

Sådan løber du intervaller

  • Varm op i 5 min.

  • Sprint

  • Jog

  • Sprint

  • Jog osv.


For begynderen

Varm op, sprint 20 sekunder så hurtigt som overhovedet muligt, jog 3-4 minutter, og sprint igen 20 sekunder. 2 x 20 sekunders sprint i alt.

For den øvede

Følg samme program som begynderen, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunders sprint i alt.

Kom i form med intervaller

1. Sprint dig i form 2. Svøm dig i form 3. Spurt dig i form
#Træningsprogrammer

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Slankekur
Intervaltræning - løb
Cirkeltræning
Sundhed

Måske er du interesseret i...

Intervaltræning - løb
Intervaltræning - løb
Intervaltræning - løb
Afstemning

Hvad er din vigtigste grund til at træne?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: