Sprint dig i form
Denne øvelse er særlig velegnet som bakkeløb, hvor du sprinter op ad bakke, men kan også laves på de almindelige løbestier.
Sprint dig i form
1.
Sprint dig i form
© iStock
Sådan løber du intervaller
- Varm op i 5 min.
- Sprint
- Jog
Sprint
Jog osv.
For begynderen
Varm op, sprint 20 sekunder så hurtigt som overhovedet muligt, jog 3-4 minutter, og sprint igen 20 sekunder. 2 x 20 sekunders sprint i alt.
For den øvede
Følg samme program som begynderen, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunders sprint i alt.