Sprint dig i form

Sådan løber du intervaller

• Varm op i 5 min.
• Sprint
• Jog
• Sprint


• Jog osv.

For begynderen

Varm op, sprint 20 sekunder så hurtigt som overhovedet muligt, jog 3-4 minutter, og sprint igen 20 sekunder. 2 x 20 sekunders sprint i alt.

For den øvede

Følg samme program som begynderen, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunders sprint i alt.