Hvis du vil prøve den lækre og sunde middelhavskost, har vi gjort det supernemt for dig at komme i gang. Du skal bare følge denne kostplan med forslag til alle dagens måltider i en uge. Selv tak!
MIDDELHAVSKOST-KOSTPLAN – vær så artig! Her kan du prøve en uge med total lækker middelhavskost. Du kan frit bytte rundt på dage og måltider, som det passer dig bedst.
Der er flere ting, man kan misunde befolkningen omkring Middelhavet. Vejret – HELT klart, men kosten kan i høj grad også noget.
Middelhavskosten er nemlig både lækker og supersund og har en dokumenteret forebyggende effekt på såvel hjerte-kar-sygdomme som diabetes, vægttab og formentlig demens.
Har du lyst til selv at prøve den berømte kostretning, er en både nem og god start at følge I FORMs middelhavskost-kostplan.
Her får du en uges kostplan med forslag til alle ugens måltider samt links til opskrifter med syv gange nem, sund og lækker aftensmad.
Middelhavskosten udmærker sig ved at være en plantebaseret kost, der især er rig på grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder, frugt og olivenolie suppleret af fisk, skaldyr og fjerkræ.
Derfor er det især disse råvarer, som du finder i vores kostplan.
Er du ikke til en fast kostplan, kan du finde inspiration til dine måltider i vores opskriftssamlinger med middelhavs-morgenmad og middelhavs-aftensmad.
Uanset, hvilken løsning du vælger, er vi sikre på, at du kommer til at nyde den lækre mad.
Og fortsætter du med den middelhavsinspirerede kost, er vi også sikre på, at dit helbred kommer til at nyde godt af den.
Hver dag får du forslag til morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltid. Du bestemmer selv, om du vil bytte rundt på forslagene.
Alle måltider og opskrifter i kostplanen er udvalgt efter middelhavskostens principper.
Klik på plusset for at se, hvad du skal spise de enkelte dage (+)
DAGENS TIP:
DAGENS TIP:
DAGENS TIP:
DAGENS TIP:
DAGENS TIP:
DAGENS TIP:
DAGENS TIP: