Ristet brød med avocado og pocheret æg

10 minutter
381 kcal

En rigtig Instagramklassiker, der giver dig masser af mættende protein fra morgenstunden. Velbekomme!

Avocadomad med æg

STILLE MORGEN? Pynt avocadomaden med ristede frø og kerner.

© Skovdal Nordic

Avocadomad med pocheret æg

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 skiv. groft brød
  • ½ spsk. eddike
  • 2 friske æg, str. m/l
  • 1 modne avocadoer
  • ¼ citron, saften
  • Havsalt
  • Sort peber, friskkværnet
  • 1 tsk. solsikkefrø
  • 1 tsk. græskarkerner
  • ½ tsk. chiafrø
  • ½ tsk. sesamfrø
  • ¼ dl friske krydderurter, fx purløg og kørvel

Sådan laver du avocadomad med pocheret æg

  • Rist brødene.
  • Bring 1 liter vand i kog i en gryde, og tilsæt eddike.
  • Slå æggene ud i en kop, ét ad gangen.
  • Pisk kraftigt i vandet, og hæld forsigtigt æggene i. Kog 3½ min. ved svag varme. Tag æggene op, og dyp dem et kort øjeblik i koldt vand.
  • Halvér avocadoerne. Skær dem i skiver, og anret på de ristede brødskiver.
  • Læg æggene på madderne, krydr med salt og peber, og drys med frø og kerner.
  • Pynt med valgfrie krydderurter, og servér straks.

Avocado – se hvor meget du kan spise af den fede frugt


Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Morgenmad
Morgenmad

Overnight oats med kakao, chiafrø, banan og jordbær

354 kcal
8 timer
Morgenmad

Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund

275 kcal
5 minutter
Morgenmad

Start dagen med vores lækre spinatomelet

243 kcal
15 minutter
Morgenmad

Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola

212 kcal
40 minutter
Morgenmad

Start dagen med hjemmelavet musli

395 kcal
30 minutter
Morgenmad

Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola

371 kcal
35 minutter
Morgenmad

Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Morgenmad

Mango lassi

237 kcal
10 minutter
Morgenmad

Hjemmelavet granola

537 kcal
30 minutter
Morgenmad

Morgenmuffins med grøntsagsfyld

177 kcal
40 minutter
Morgenmad

Chiagrød med blåbær

168 kcal
8 timer
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler