Søg
Login
Luk
Sunde opskrifter
Morgenmad
Rugbrød me...

Rugbrød med ost og grønt

5 minutter
275 kcal

Verdens nemmeste morgenmad – og så er den både sund, mættende og billig.

Af
1. august 2022
Tallerken med rugbrød, ost, bladselleri, tomat og peberfrugt

NEMT, SUNDT OG GODT Indrømmet, en rugbrød med ost og lidt grønt til er ikke stor kunst, men til gengæld er den klar på 2 minutter.

© wichmann+bendtsen

Rugbrød med ost og grønt

Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 4 stængler bladselleri
  • 1 gul peberfrugt
  • 10 cherrytomater
  • 2 skiv. fuldkornsrugbrød
  • 4 skiv. ost

Sådan gør du

  • Skær bladselleristænglerne i halve, og skær peberfrugten i strimler.
  • Skær rugbrødsskiven over, og rist det evt.
  • Anret selleri, peberfrugt og tomat sammen med rugbrød og 2 skiver ost.
Mest læste lige nu
Smilende kvinde i træningstøj
Træningsmotivation

Mette havde for travlt til træning – løsningen var overraskende nem

kvinde smiler og spiser æble i køkken
Vægttab

Guide: Få succes med dit vægttab – og hold det

Flad mave

7 maveøvelser, der virkelig tager fat

Kvind ei 60'erne der dyrker kajak og vægtløftning
Træningsmotivation

8 seje kvinder: Dét fik os i gang med at træne

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Skåle med chiagrød
Kostråd

Er chiagrød overhovedet sundt?

Christina Heick, der ligger på en måtte og laver bensaks.
Styrketræning

Bootcamp: 8 ugers træningsprogram

Kvinde laver maveøvelse på træningsbold
Styrketræning

Super-øvelsen, der giver dig stærk core

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Mere om Morgenmad
Tallerken med omelet, spinat, tomat og peberfrugt
Morgenmad

Start dagen med vores lækre spinatomelet

243 kcal
15 minutter
Skål med yoghurt, frugt og hjemmelavet granola
Morgenmad

Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola

212 kcal
40 minutter
En skål skyr med frugtsalat og hjemmelavet low FODMAP-musli.
Morgenmad

Start dagen med hjemmelavet musli

395 kcal
30 minutter
Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola
Morgenmad

Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola

371 kcal
35 minutter
Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola
Morgenmad

Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Mango lassi, opskrift
Morgenmad

Mango lassi

237 kcal
10 minutter
Skål med mysli og bær, og skål
Morgenmad

Hjemmelavet granola

537 kcal
30 minutter
Grønsagsmuffins
Morgenmad

Morgenmuffins med grøntsagsfyld

177 kcal
40 minutter
Chiagrød med blåbær
Morgenmad

Chiagrød med blåbær

168 kcal
8 timer
Avocadomad med æg
Morgenmad

Ristet brød med avocado og pocheret æg

381 kcal
10 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Mund med synlig rød plamage, der udvikler sig til et forkølelsessår. Tip til forebyggelse og behandling.
Forebyggelse

Slip hurtigt af med forkølelsessår

To hænder, der holder om et glas med en masse røde hindbær
Superfood

Hvor sunde er hindbær?

Kvinde som træner med trådløse høretelefoner
Træningsudstyr

Test af høretelefoner – se hvilke, der er bedst!

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.
Skønhed

Sådan undgår du pigmentpletter

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier
Sundhed

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Kvinde løber
5 km løbeprogram

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sundhed

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Pizza med grøntsager
Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter