Hop op og squat

Programmet giver dig en fantastisk kondition, med et mix af løb og styrkeøvelser.

24. april 2012 af I FORM

Abonnent: Download hele programmet med alle 9 spændende øvelser og bliv bomstærk nu!

Ikke abonnent?

Få I FORM abonnement og download programmet med det samme.

Startposition:

Find noget, du kan hoppe op på, fx en lav bænk! Stå i hoftebreddes afstand. Spænd i mave og bækkenbund.

Bevægelse:

Pust ud, og tag et stort hop op. Lav en squat, og hold 1 sek.s pause. Træk vejret ind, og hop ned igen.

Gentagelser:

3 x 6 hop.

Træner:

Hele kroppen.

Se næste øvelse

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: