Sådan laver du mountain climbers Med denne geniale øvelse kan du både få pulsen helt i top og samtidig udfordre de fleste muskler i kroppen. Se her, hvordan du laver den korrekt.
Føl dig godt tilpas, og sæt fart på træningen! Klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Active Fit T-shirt og tights - SPAR 796 kr.
Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag! Få 4 nr. af I FORM + Active Fit aktivitetsur - KUN 149 kr. + porto. I alt 198,50 kr.
Et musthave til dig, der vil lave sund og hurtig hverdagsmad - Klik her >> Få 3 nr. af I FORM + Stavblender-sæt - Kun 99 kr. + porto. I alt 148,50 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Denne plankeøvelser giver dig bonus i form af stærke og tonede arme. Planken findes i mange variationer. Udover en stærk core, giver denne udgave dig flotte og stærke arme. Prøv selv!
Sådan udfører du squat korrekt Squat er en vigtig styrketrænings-øvelse, da den styrker baller, lår, mave, ryg og balance. Men har du styr på teknikken? Se hvordan du udfører øvelsen helt korrekt, så du får fuld udbytte af den.
Tre øvelser, der giver gode bryster Hvem vil ikke gerne give brysterne et liiiiille løft? Det vil de fleste af os nok. Problemet er nemlig, at tyngdekraften tager over, jo ældre vi bliver. Og derfor skal der altså lidt arbejde til at holde dem på plads.
Pulsing Barre - Tådyp med bold Du behøver ikke alverdens maskiner og tunge vægte for at få flad mave. Denne styrketræningsøvelse er sjov, nem og giver med garanti ømme mavemuskler - og så kan du lave den hjemme på stuegulvet!
Pulsing Barre - Squat med bold Er du træt af baller, der hænger, og inderlår, der flagrer? Så er der håb at hente her. Denne styrketræningsøvelse løfter og opstrammer baller, lår og inderlår.
Pulsing Barre - Flamingoøvelse med bold Sæt fokus på baglår og baller med denne styrketræningsøvelse.
Pulsing Barre - Grand plié Du behøver ikke alverdens smarte udstyr for at blive slank og stærk. Med denne Pulsing Barre-øvelse træner du lår, baller og lægge.
Pulsing Barre - Demi plié Måske ser demi Plié ikke ud af meget, men efter et par gentagelser vil du kunne mærke syren i lårene. Heldigvis vil du blive belønnet med tonede ben og baller. Så det er bare om at komme i gang.
24 forskellige planker Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave. Vejen dertil er brolagt med 24 forskellige planker.
1-bens dødløft - vejen til faste baller Drømmer du om flotte, runde og stærke baller, skal du sætte ind på styrketræningen. 1-bens dødløft er særligt godt for baller, men har bestemt også andre gode effekter. Se dem her!
Step-ups - vejen til faste baller Mangler du inspiration til effektive styrketræningsøvelser, der særligt har fokus på ballerne? Denne øvelse er super nem og kan med GARANTI mærkes!
Glute bridge - vejen til faste baller Det er aldrig for sent at få spændstig baller. Med den rette styrketræningsøvelse, den rette vægt og det rette gå-på-mod er de faste baller lige rundt om hjørnet.
Walking lunges - vejen til faste baller Når målet er faste baller, skal du styrketræne! Og særligt denne styrketræningsøvelse giver dig rigtig ømme men flotte baller.
Goblet squat - vejen til faste baller Stop undskyldningerne! Goblet squat er en super effektiv øvelse til faste og flotte baller.
Squat - vejen til faste baller Selvom vi alle kender en god squat, er den stadig super effektiv, hvis du vil have faste, runde baller. Genopfrisk her hvordan du laver en squat, og hvad præcist den er god for.
Sumosquat dødløft - vejen til faste baller Drømmer du også om faste baller? Denne styrketræningsøvelse er super effektiv for både inderlår og baglår.
Træn dine baller med drop lunges Vil du have faste og flotte baller? Denne styrketræningsøvelse får ekstra godt fat bagi.
To SIMPLE og GENIALE øvelser til faste baller Drømmer du også om flotte, faste baller og lår? Så tjek disse to geniale træningsøvelser!
Så nemt bliver du stærk og hurtig Har du hverken tid eller lyst til at tilbringe flere timer i fitness for at blive stærk og hurtig? Så har en ny undersøgelse fundet smutvejen.
Hofteløft med bold Træn både dine inderlår, baglår og selvfølgelig også dine baller med hofteløft med bold.
Squat med side-slide Med øvelsen squat med side-slide træner du ikke bare dine baller men også dine inderlår og forlår.
Plié med hælløft Spænd ballerne og gør dig klar til få gang i dine balle-muskler med øvelsen plié med hælløft!
Cookiepolitik
