Superøvelser uden udstyr Der findes et hav af oversete superøvelser. Her guider seks trænere dig igennem deres favoritøvelser, som de ville ønske flere kendte til.
Ingen generende sømme. Klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Active Fit – Seamless tights og T-shirt - SPAR 870 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Superøvelser uden udstyr Der findes et hav af oversete superøvelser. Her guider seks trænere dig igennem deres favoritøvelser, som de ville ønske flere kendte til.
Sådan træner du dine fødder Dine fødder bærer dig 365 dage om året, så hvorfor ikke give dem lidt ekstra opmærksomhed? Her får du gode råd til, hvordan du styrker og forkæler din krops fundament.
Hvordan udfører jeg lunges korrekt? Lunges er den perfekte øvelse for lår og baller. Men har du nu helt styr på teknikken? Dobbelttjek her.
Sådan laver du sideplanken Sideplanken er vejen til en sund ryg og en stærk core. Vi viser, hvordan du udfører øvelsen helt korrekt.
Sådan laver du mountain climbers Med denne geniale øvelse kan du både få pulsen helt i top og samtidig udfordre de fleste muskler i kroppen. Se her, hvordan du laver den korrekt.
Genial øvelse for skuldre og nakke Gå til kamp mod den ømme computerkrop med denne effektive og super nemme elastikøvelse, der løsner op i nakke og skuldre.
Rul dig fra rygsmerter Med en foam roller og et par minutter kan du udrette små mirakler for din øvre ryg.
4 effektive øvelser med foam roller Giv ryggen og benene en effektiv massage med disse fire øvelser med foam roller, som hjælper mod ømhed efter træning og ruster dig bedre til næste gang, du skal svede igennem.
Planken på tæer Planken er en vigtig øvelse for coremuskulaturen, hvis du vel og mærke laver den rigtig. Få finpudset din planke-teknik her. Gentag øvelsen min. 2 gange og hold den så lang tid du kan.
Sådan laver du russian twist Russian twist er en roterende mavebøjning, der i den grad kan sætte dine skrå mavemuskler på prøve. Læs her, hvordan du griber øvelsen an.
3 effektive alternativer til squats Den er effektiv og kræver intet udstyr, men ikke alle er lige gode venner med sæt-dig-på-hug-øvelsen. Er du én af dem, der hader squats? Så glæd dig over disse tre øvelser, du kan lave i stedet.
Sådan laver du korrekte rygstrækninger Rygstrækning er en vigtig styrketræningsøvelse, da den styrker din ryg og giver dig en flot kropsholdning. Men har du styr på teknikken? Vi viser dig, hvordan du laver korrekte rygstrækninger.
Denne øvelse giver dig både faste baller og flotte arme Træn både baller og arme på den halve tid! Vi giver dig den perfekte øvelse.
Sådan laver du øvelsen side til side Denne øvelse er perfekt til dig, som sidder ned det meste af dagen.
Sådan laver du maveroning På en og samme tid kan du med denne effektive øvelse træne på mave og arme. God arbejdslyst.
Sådan laver du mave-benløft Med denne effektive øvelse kan du træne de dybe, de lige og de skrå mavemuskler på EN gang
Sådan laver du lunge med biceps Træn arme og ben på en og samme tid med denne effektive styrketræningsøvelse
Sådan runder du ryggen med elastik Sværere behøver styrketræning ikke at være. Med denne øvelse træner du arme, skuldre, ryg og lår.
Sådan laver du en gående squat Er du klar til ømme baller og lår? Denne styrketræningsøvelse er super effektiv
Sådan laver du triceps dip Har du helt styr på, hvordan du laver triceps dip korrekt? Ellers finder du den ultimative guide her.
Sådan laver du den perfekte armbøjning Armbøjningen er en supergod øvelse for overkroppen, men KUN hvis du udfører den korrekt!
Sådan får du stærke og tonede arme Stærke og tonede armmuskler giver god selvtillid, og de øvelser, der træner armene, er faktisk rigtig nemme. Se bare her!
Få de strammeste baller og et stærkt core Du bør helt sikkert overveje at tilføje disse tre øvelser til din træningsrutine.
