Styrketræningsøvelser - find gode guides til træningsøvelser | I FORM

Luk

Styrketræningsøvelser

Styrkeøvelser med en træningsbold er supereffektive, fordi bolden udfordrer din balance og dermed aktiverer mange flere af dine muskler samtidigt. Du bliver øm, ja – men går du i gang nu og laver øvelserne 3 gange om ugen, vil du snart se resultater

Kvinde squatter

Styrketræningsøvelser

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Kvinde trækker i elastik

Styrketræningsøvelser

Det er vigtigt at holde skuldrene stærke for at undgå smerter. Med disse fire øvelser kan du både træne dig til en flot holdning og samtidig forebygge skulderproblemer.

Kvinde laver etbens dødløft

Styrketræningsøvelser

Der findes et hav af oversete superøvelser. Her guider seks trænere dig igennem deres favoritøvelser, som de ville ønske flere kendte til.

Fødder

Styrketræningsøvelser

Dine fødder bærer dig 365 dage om året, så hvorfor ikke give dem lidt ekstra opmærksomhed? Her får du gode råd til, hvordan du styrker og forkæler din krops fundament.

Kvinde træner lunges

Styrketræningsøvelser

Lunges er den perfekte øvelse for lår og baller. Men har du nu helt styr på teknikken? Dobbelttjek her.

Kvinde laver sideplanke

Styrketræningsøvelser

Sideplanken er vejen til en sund ryg og en stærk core. Vi viser, hvordan du udfører øvelsen helt korrekt.

Kvinde laver mountain climbers

Styrketræningsøvelser

Med denne geniale øvelse kan du både få pulsen helt i top og samtidig udfordre de fleste muskler i kroppen. Se her, hvordan du laver den korrekt.

Kvinde med ondt i nakken

Styrketræningsøvelser

Gå til kamp mod den ømme computerkrop med denne effektive og super nemme elastikøvelse, der løsner op i nakke og skuldre.

Kvinde laver rygøvelse med foam roller.

Styrketræningsøvelser

Med en foam roller og et par minutter kan du udrette små mirakler for din øvre ryg.

Kvinde laver øvelse med foam roller

Styrketræningsøvelser

Giv ryggen og benene en effektiv massage med disse fire øvelser med foam roller, som hjælper mod ømhed efter træning og ruster dig bedre til næste gang, du skal svede igennem.

Kvinde laver planke, sort baggrund

Styrketræningsøvelser

Planken er en vigtig øvelse for coremuskulaturen, hvis du vel og mærke laver den rigtig. Få finpudset din planke-teknik her. Gentag øvelsen min. 2 gange og hold den så lang tid du kan.

Styrketræningsøvelser

Russian twist er en roterende mavebøjning, der i den grad kan sætte dine skrå mavemuskler på prøve. Læs her, hvordan du griber øvelsen an.

Kvinde laver squats

Styrketræningsøvelser

Den er effektiv og kræver intet udstyr, men ikke alle er lige gode venner med sæt-dig-på-hug-øvelsen. Er du én af dem, der hader squats? Så glæd dig over disse tre øvelser, du kan lave i stedet.

Kvinde laver en rygstrækning

Styrketræningsøvelser

Rygstrækning er en vigtig styrketræningsøvelse, da den styrker din ryg og giver dig en flot kropsholdning. Men har du styr på teknikken? Vi viser dig, hvordan du laver korrekte rygstrækninger.

Kvinde set bagfra i træningstøj.

Styrketræningsøvelser

Træn både baller og arme på den halve tid! Vi giver dig den perfekte øvelse.

Frida Hallqvist: Side til side

Styrketræningsøvelser

Denne øvelse er perfekt til dig, som sidder ned det meste af dagen.

Frida Hallqvist: Mave-benløft

Styrketræningsøvelser

Med denne effektive øvelse kan du træne de dybe, de lige og de skrå mavemuskler på EN gang

Frida Hallqvist: Gående squat

Styrketræningsøvelser

Er du klar til ømme baller og lår? Denne styrketræningsøvelse er super effektiv

Frida Hallqvist: Maveroning

Styrketræningsøvelser

På en og samme tid kan du med denne effektive øvelse træne på mave og arme. God arbejdslyst.

Frida Hallqvist: Lunge med biceps

Styrketræningsøvelser

Træn arme og ben på en og samme tid med denne effektive styrketræningsøvelse

Frida Hallqvist: Rund ryggen

Styrketræningsøvelser

Sværere behøver styrketræning ikke at være. Med denne øvelse træner du arme, skuldre, ryg og lår.

Kvinde laver triceps dip med kasse

Styrketræningsøvelser

Har du helt styr på, hvordan du laver triceps dip korrekt? Ellers finder du den ultimative guide her.

Kvinde laver armbøjninger

Styrketræningsøvelser

Armbøjningen er en supergod øvelse for overkroppen, men KUN hvis du udfører den korrekt!