Sådan laver du mountain climbers Med denne geniale øvelse kan du både få pulsen helt i top og samtidig udfordre de fleste muskler i kroppen. Se her, hvordan du laver den korrekt.
Få 4 x I FORM + Diadora T-shirt + Dermalogica ansigtsskrub til kun 149 kr. + porto Spar 86% - Bestil her
Få 3 x I FORM + Køkkensæt med spiralizer, skræller og kniv til kun 99 kr. + porto Spar 83% - Bestil her
Vil du være sund og rask hele livet? Få inspiration til motion og mad, der målrettet forbedrer dit helbred og din livskvalitet.
Sådan laver du russian twist Russian twist er en roterende mavebøjning, der i den grad kan sætte dine skrå mavemuskler på prøve. Læs her, hvordan du griber øvelsen an.
3 effektive alternativer til squats Den er effektiv og kræver intet udstyr, men ikke alle er lige gode venner med sæt-dig-på-hug-øvelsen. Er du én af dem, der hader squats? Så glæd dig over disse tre øvelser, du kan lave i stedet.
Sådan laver du korrekte rygstrækninger Rygstrækning er en vigtig styrketræningsøvelse, da den styrker din ryg og giver dig en flot kropsholdning. Men har du styr på teknikken? Vi viser dig, hvordan du laver korrekte rygstrækninger.
Denne øvelse giver dig både faste baller og flotte arme Træn både baller og arme på den halve tid! Vi giver dig den perfekte øvelse.
Sådan laver du øvelsen side til side Denne øvelse er perfekt til dig, som sidder ned det meste af dagen.
Sådan laver du maveroning På en og samme tid kan du med denne effektive øvelse træne på mave og arme. God arbejdslyst.
Sådan laver du mave-benløft Med denne effektive øvelse kan du træne de dybe, de lige og de skrå mavemuskler på EN gang
Sådan laver du lunge med biceps Træn arme og ben på en og samme tid med denne effektive styrketræningsøvelse
Sådan runder du ryggen med elastik Sværere behøver styrketræning ikke at være. Med denne øvelse træner du arme, skuldre, ryg og lår.
Sådan laver du en gående squat Er du klar til ømme baller og lår? Denne styrketræningsøvelse er super effektiv
Sådan laver du triceps dip Har du helt styr på, hvordan du laver triceps dip korrekt? Ellers finder du den ultimative guide her.
Sådan laver du den perfekte armbøjning Armbøjningen er en supergod øvelse for overkroppen, men KUN hvis du udfører den korrekt!
Sådan får du stærke og tonede arme Stærke og tonede armmuskler giver god selvtillid, og de øvelser, der træner armene, er faktisk rigtig nemme. Se bare her!
Få de strammeste baller og et stærkt core Du bør helt sikkert overveje at tilføje disse tre øvelser til din træningsrutine.
Sådan laver du en mavebøjning korrekt Mavebøjningen er en af de mest basale maveøvelser. Men har du helt styr på teknikken? Her får du den ultimative guide til, hvordan du laver den perfekte mavebøjning!
2 minutters træning, du bør lave hver eneste morgen Vil du gerne være mere frisk og trænet? Så bør du helt sikkert lave disse to øvelser. Og så tager de kun 2 minutter at lave. Se bare her!
Denne plankeøvelser giver dig bonus i form af stærke og tonede arme. Planken findes i mange variationer. Udover en stærk core, giver denne udgave dig flotte og stærke arme. Prøv selv!
Sådan udfører du squat korrekt Squat er en vigtig styrketrænings-øvelse, da den styrker baller, lår, mave, ryg og balance. Men har du styr på teknikken? Se hvordan du udfører øvelsen helt korrekt, så du får fuld udbytte af den.
Tre øvelser, der giver gode bryster Hvem vil ikke gerne give brysterne et liiiiille løft? Det vil de fleste af os nok. Problemet er nemlig, at tyngdekraften tager over, jo ældre vi bliver. Og derfor skal der altså lidt arbejde til at holde dem på plads.
Pulsing Barre - Tådyp med bold Du behøver ikke alverdens maskiner og tunge vægte for at få flad mave. Denne styrketræningsøvelse er sjov, nem og giver med garanti ømme mavemuskler - og så kan du lave den hjemme på stuegulvet!
Pulsing Barre - Squat med bold Er du træt af baller, der hænger, og inderlår, der flagrer? Så er der håb at hente her. Denne styrketræningsøvelse løfter og opstrammer baller, lår og inderlår.
Pulsing Barre - Flamingoøvelse med bold Sæt fokus på baglår og baller med denne styrketræningsøvelse.
Pulsing Barre - Grand plié Du behøver ikke alverdens smarte udstyr for at blive slank og stærk. Med denne Pulsing Barre-øvelse træner du lår, baller og lægge.
Cookiepolitik
