Bryder din lænd sig ikke om kontakten med gulvet? Har du ikke en måtte ved hånden? Eller brokker knæene sig, når du skal op og ned? Så vil det sikkert glæde dig, at du sagtens kan træne maven, mens du står.
Det gælder også, hvis du træner i det fri uden et tørt, blødt underlag i sigte eller er træt af at ligge og kigge på nullermændene under sofaen, når du træner hjemme. Og det er faktisk en helt naturlig måde at træne din mave på. Dine mavemuskler arbejder i forvejen, både når du sidder, står og bevæger dig rundt.
Din mave er en vigtig spiller, når det handler om at holde kroppen oprejst og stabiliseret, men den arbejder ikke alene.
Når du laver stående mavetræning, får du rigtigt godt fat i din core, samtidig med at du træner andre dele af kroppen. Stående mavetræning er fx genialt, hvis du også vil træne kroppens stabilitet omkring knæ, ankler og hofter.
Nedenfor kan du se fem fede maveøvelser, du kan lave stående. Brug øvelserne som indslag i din almindelige træning, som en pause fra kontorstolen eller som et samlet maveprogram, når du virkelig vil have fat i kroppens midtpunkt.
Kilde: Anneli Kula Enevoldsen, fysisk træner og idrætskonsulent