Det er ubehageligt at vågne badet i nattesved. Det kan også vække bekymring. Få ekspertens råd til, hvordan du mindsker generne. Og hvornår du skal søge læge.
NATTESVED – Du kan begynde med at skrue varmen ned til 18-19 grader i soveværelset, hvis du har varme nætter hvor du sveder om natten.
Det er helt naturligt at svede, når du sover om natten. Sved er din krops klimaanlæg, så når kroppen bliver overophedet - enten om dagen eller natten - regulerer kroppen sin temperatur gennem sved. Sveden lægger dig nemlig på din hud og køler kroppen ned.
Men det kan være vådt og væmmeligt at vågne badet i nattesved. Det kan også vække bekymring. At svede er jo noget, man gør i fitnesscentret, så vi forventer det ikke, når kroppen går til ro. Oftest behøver du bare at skrue temperaturen ned i soveværelset, men i visse tilfælde kan hedeturene være et tegn på, at noget ikke er som det burde være.
For at berolige dig har vi snakket med en læge om, hvad nattesved kan skyldes. Du får også gode råd til, hvad du kan gøre for at mindske svedturene og generne af dem. Så kan du forhåbentlig snart gå i seng og vågne udhvilet og perfekt tempereret til en ny dag.
Sved er ikke en ligegyldig funktion. Det er kroppens klimaanlæg. Når kroppen bliver overophedet, sprøjter de mellem to og fire millioner svedkirtler væske ud, som lægger sig på huden og køler kroppen ned. Det er praktisk, fx når vi løber en tur. Knap så herligt er det, når nattesveden pibler frem, mens vi sover. Men også da kan kroppen have brug for at skrue ned for varmen.
Sved kan sagtens komme, selvom vi ligger og sover. Det er ganske normalt. Nattesved kan være generende, men oftest er det helt harmløst og kræver blot, at du skifter vinterdynen ud med en sommermodel. Måske er dit nattøj for varmt, eller også er madrassen for gammel til at transportere varmen væk. Men bliver du gentagne gange våd af nattesved, selvom du har sørget for et køligt sovemiljø, så kan det være et tegn på, at noget i din krop ikke er, som det burde være.
Vores køn har faktisk noget at sige, i forhold til hvor meget vi sveder om natten. Kvinder har ganske vist flere svedkirtler end mænd. Men mænds svedkirtler er mere aktive, så de sveder ofte kraftigere både om dagen og om natten. Mange kvinder overhaler dog mændene på den konto omkring overgangsalderen, hvor nattesved kan blive lidt af en udfordring.
I langt de fleste tilfælde er hedeture om natten ikke forårsaget af noget alvorligt. Men det kan hænde, at nattesveden er fremkaldt af sygdom. Her er eksempler på sygdomme, der kan medføre nattesved.
Virus og influenza
I den mere fredelige afdeling er virus og influenza med feber. Her er nattesveden kroppens forsøg på at sænke temperaturen. Så den er kun din hjælper i den situation.
Kræft
Nattesved kan være et symptom på alvorlige sygdomme som fx blod- og lymfekræft. Her ledsages de natlige hedeture ofte af hudkløe, hævede underarme og lymfeknuder eller en opsvulmet lyske. Er det tilfældet, bør du straks søge læge.
Tuberkulose
Denne alvorlige lungesygdom er næsten altid ledsaget af perioder med stærk nattesved, kombineret med høj feber, brystsmerter, hoste med blod og åndedrætsbesvær.
Diabetes
Folk med type 1-diabetes oplever ofte hyppige episoder med hvor de sveder om natten. Det er det lave blodsukker og bugspytkirtlens manglende produktion af insulin, som får kroppen til at svede overdrevent.
Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at mindske de natlige svedeture. Først og fremmest skal du skabe et sundt soveklima. Og så skal du se på, hvad du spiser og drikker inden sengetid. Det er også en god idé at bruge lidt tid på at slappe af, så sindet beroliges.
Læs også: Sådan slipper du af med en nedgroet negl
Når du drikker kaffe, påvirkes centralnervesystemet, hvilket blandt andet får kropstemperaturen til at stige. Derfor aktiveres kroppens kølesystem – altså svedkirtlerne. Og du kan derfor opleve nattesved.
Kroppen opfatter alkohol som et giftstof, så den arbejder hårdt på at slippe af med den – blandt andet ved at svede den ud. Alkohol øger også blodgennemstrømningen i huden, så kropstemperaturen stiger. Kroppen kompenserer så ved at svede mere for at køle ned. Også om natten.
Spiser du chilli eller anden stærk mad, så snydes hjernen til at tro, at noget gør ondt og at der er en betændelse på vej. Som forsvar mod den indbildte inflammation sætter hjernen svedkirtlerne i gang med at producere væske, der kan rense ud.
En presset sindstilstand får kroppens produktion af stresshormonerne adrenalin og kortisol op i gear. Det påvirker varmereguleringen, så sprinkleranlægget går i gang med at producere sved, som skal køle kroppen ned.
Sørg for, at sindet er beroliget, inden du hopper i kanen. Yoga kan hjælpe på vej. Skærm gør ofte det modsatte.
Du bør altid være opmærksom, hvis alt ikke er, som det plejer at være. Begynder du at få jævnlige ture hvor du sveder om natten uden nogen oplagt grund, kan det være tegn på sygdom. Søg derfor læge og få det undersøgt. Selvom det viser sig ikke at være sygdom, der er skyld i svedgenerne, så kan det være godt at tale problemet igennem med lægen. Måske kan I finde en måde at mindske nattesveden på.
Det kan lægen gøre i forhold til nattesved
Er du meget generet af nattesved, så kan du søge lægelig behandling. Især i forhold til hyperhidrosis – altså overaktive svedkirtler – og overgangsalderens hedeture findes der gode behandlingsmuligheder. Skyldes nattesveden en underliggende sygdom, så er det naturligvis først og fremmest den, der skal behandles.
Artiklen blev bragt i I FORM nr. 08/2022