5 myter om sved

Er sved et tegn på god eller dårlig kondition? Vi giver dig fem svedige sandheder om din kropslugt.

Kvindeansigt

Få et par svedige facts om sved

© Wichmann+bendtsen

Kan det virkelig passe...

... at man kan dufte sin mad gennem sveden?

Sandt

Den er god nok – din sved kan afsløre, hvad du har spist. Kroppen afgiver nogle stoffer fra maden gennem huden, bl.a. svovlforbindelser fra hvidløg og urinstof fra kødets proteiner. Ofte vil duftene også trænge ud andre steder, fx gennem munden (som fiskeånde) og gennem urinen (som asparges).

... at man er i god form, når man sveder meget?

Både-og

Undersøgelser viser, at jo bedre form du kommer i, jo flere svedkirtler producerer du, og du bliver også bedre til at aktivere dem. Det betyder, at du bliver bedre til at sende kølende væske til overfladen, og det kan fremme præstationen. Så du kan træne dig op til at svede mere. Du kan dog også svede af andre årsager, fx af angst eller ophidselse. Her er det stresshormoner, der sætter gang i svedproduktionen, og det knytter sig i højere grad til din evne til at kontrollere følelser og ikke til din form.

... at sved lugter virkelig dårligt?

Falsk

Frisk sved er stort set lugtfri. Først ved nedbrydningen af lange fedtsyrer til smørsyre og myrinsyre opstår den karakteristiske svedlugt. Det er bakterier i huden, der er ansvarlige for den proces, og den sker primært i de apokrine kirtler i kønsregionerne.

... at der er forskel på den varme træningssved og angstens kolde sved?

Falsk

Selv om det føles anderledes koldt at svede af skræk end under træning, er det de samme kirtler, der er på spil. Grunden til, at angst og stress fremkalder koldsved, er, at stresshormonerne adrenalin og noradrenalin får hudens blodkar til at trække sig sammen, så blodet primært sendes til musklerne. Samtidig afsondres sved for at understøtte afkølingen af huden. Tilsammen bevirker det, at den svedige oplevelse er langt koldere, end når du træner.

... at det er sundt og udrensende at svede igennem til træning (fx hot yoga)?

Sandt

Undersøgelser viser, at du gennem sveden afgiver gift- og affaldsstoffer. Samtidig heles huden, når sveden løber ned over rifter og mindre sår. Det afgørende for, at du kan svede godt igennem, er ikke kun, at der er varmt i lokalet (typisk 35-40 grader), men også, at luftfugtigheden er kontrolleret. Bliver den for lav, vil temperaturoplevelsen reelt ikke være høj nok til, at du for alvor sveder, fordi selv et tyndt lag sved formår at køle kroppen. Omvendt kan en alt for høj luftfugtighed få varmen til at føles enormt trykkende og energirøvende.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Sundhed
Sundhed

Genstart din energi

Sundhed

3 effektive veje til at få mere energi

Sundhed

9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere

Sundhed

Rygsmerter – få styr på fup og fakta

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sundhed

5 fantastiske fordele ved at være høj

Sundhed

5 overraskende fordele ved at være lille i højden

Sundhed

19 tips til at skrue op for nydelsen i efteråret

Sundhed

Forskning: Étbens-test kan afsløre, hvor længe du lever

Sundhed

Kickstart dit immunforsvar med denne sunde ugeplan

Sundhed

Trænger du til en alkoholfri måned?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler