Vejrtrækningsøvelser er en effektiv måde at skrue ned for tankemylder og stressniveau og samle fornyet energi. Her får du fire guidende lydfiler, som hjælper dig med at holde fokus og få fuld effekt af øvelserne.
VEJRTRÆKNINGSØVELSER behøver ikke at tage lang tid. I FORMs lydfiler med vejrtrækningsøvelser tager 5-7 min.
Du trækker vejret som det første, når du kommer til verden, og som det sidste, inden du forlader den igen. I tiden derimellem har du trukket vejret milliarder af gange, og størstedelen af tiden er luften sivet ind og ud, helt uden at du har skænket det en eneste tanke.
Vejrtrækningen er en af de mest vitale funktioner, men du kan faktisk arbejde aktivt med dit åndedræt ved at lave vejrtrækningsøvelser og opnå de gavnlige effekter, der er ved vejrtrækningsøvelser.
Prøv også: Kropsscanning – meditationsøvelse med guidende lydfil
Når du arbejder med dit åndedræt gennem vejrtrækningsøvelser, sætter du gang i det parasympatiske nervesystem, som aktiveres, når du er afslappet.
Dybe vejrtrækninger helt ned i bunden af lungerne sender mere ilt ud i kroppen, og kroppen kommer lettere af med kuldioxid, når du tømmer lungerne helt.
Din puls og dit blodtryk sænkes, og din krop begynder automatisk at slappe mere af, hvorved mængden af stresshormoner reduceres, og du får lettere ved at slippe muskelspændinger.
Alle vejrtrækningsøvelser er tilgængelige i I FORMs app. Du skal have abonnement på I FORM for at bruge appen.
Hvis du er abonnent på magasinet, har du allerede adgang til alt indhold på iform.dk og i appen. Du skal blot oprette et login og en adgangskode her. Det er vigtigt, at du opretter dig via linket, før du logger ind på appen.
