Keto, LCHF, palæo. Kostplaner fattige på kulhydrater er der nok af, men går en low carb diæt godt i spænd med din træning? Det kommer lidt an på, hvor ambitiøs du er. Få den lange forklaring her.
LOW CARB – Dine muskler har brug for glykogen for at kunne fungere, men det kan de få fra både kulhydrater og fedt – sådan da.
Hvis du træner en times tid to-tre gange om ugen, så skal du ikke bekymre dig særligt om kulhydrater – selv hvis du spiser low carb eller lever på ketodiæt, vil din kost med al sandsynlighed indeholde nok kulhydrat til, at dine muskler kan holde lagrene med glykogen(energi) fyldte.
Vi har en tendens til at tænke hurtige kulhydrater som pasta og hvidt brød, når vi snakker kulhydrater, men grove grøntsager og bælgfrugter er også kulhydrater, bare af den langsomme slags.
Så længe du er tanket op med dem, vil du stadig have energi til din træning.
Når det er sagt, så er det også vigtigt at understrege, at det ikke hjælper din træning at undgå kulhydrater, og hvis du træner ud over det sædvanlige, så kan en kulhydratfattig kost stå i vejen for dine resultater.
Med andre ord – hvis du vil træne hårdt på en low carb-diæt, skal du være indstillet på, at din træning giver dårligere resultater.