Kvinde ude at vandre

Det er godt at være vild med at vandre, hvis du er vild med chokolade

© Ditte Capion

Så længe skal du træne for at forbrænde dine snacks

Se her, hvor mange minutter du skal træne for at forbrænde 16 forskellige populære snacks.

21. marts 2017 af Irene Brøndum

Så lang tid tager det at forbrænde dine snacks

Vi spiser ved arbejdsbordet, i bilen og foran fjerneren. Vi snacker, fordi vi skal på ferie, fordi vi har fødselsdag – eller bare fordi. Men det kan meget vel være netop alt det, du spiser imellem måltiderne, der spænder ben for din drømmevægt. Se, hvor meget du skal røre dig for at brænde dine små hapser af. 

Her finder du en guide til at øge din forbrænding døgnet rundt.

Så mange minutter skal du cirka træne:

8 lette snacks

2 lakridspastiller

  • Løb: ½ min.
  • Cykling: 1 min.
  • Gang: 3 min.

1 gulerod

  • Løb: 3 min.
  • Cykling: 5 min.
  • Gang: 7 min.

1 æble

  • Løb: 5 min.
  • Cykling: 10 min.
  • Gang: 14 min.

Knækbrød med pålæg

  • Løb: 8 min.
  • Cykling: 12 min.
  • Gang: 18 min.

ca. 5 tørrede abrikoser

  • Løb: 10 min.
  • Cykling: 15 min.
  • Gang: 22 min.

2 dl skyr naturel

  • Løb: 13 min.
  • Cykling: 18 min.
  • Gang: 30 min.

1 lille glas vin

  • Løb: 15 min.
  • Cykling: 20 min.
  • Gang: 28 min.

Kaffe latte

  • Løb: 18 min.
  • Cykling: 25 min.
  • Gang: 40 min.

Her kan du beregne, hvor du forbrænder med din træning.

8 tunge snacks

1 håndfuld nødder

  • Løb: 20 min.
  • Cykling: 30 min.
  • Gang: 45 min.

½ liter sodavand

  • Løb: 25 min.
  • Cykling: 35 min.
  • Gang: 55 min.

3 grove kiks

  • Løb: 25 min.
  • Cykling: 35 min.
  • Gang: 55 min.

En portion havregryn med mælk og lidt rosiner

  • Løb: 27 min.
  • Cykling: 38 min.
  • Gang: 58 min.

1 myslibar

  • Løb: 27 min.
  • Cykling: 38 min.
  • Gang: 58 min.

1 lille croissant

  • Løb: 28 min.
  • Cykling: 40 min.
  • Gang: 60 min.

1 smoothie (2 1/2 dl)

  • Løb: 15 min.
  • Cykling: 25 min.
  • Gang: 35 min.

1 plade chokolade

  • Løb: 70 min.
  • Cykling: 90 min.
  • Gang: 145 min.

Mangler du idéer til sunde snacks, så du ikke behøver træne i flere timer, efter du har spist dem?

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: