Sådan spiser du dig slank og stærk Når målet er en slankere og stærkere krop, er det vigtigt at kombinere kost og træning. Find den personlige træners kost-principper her.
Luk verden ude og giv dig selv et frirum med disse fantastiske hovedtelefoner. 4 nr. af I FORM + Nordic trådløse hovedtelefoner. SPAR 769 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Kost- og træningsprogram Er du på jagt på kost og trænings programmet fra Rugfras pakkerne. Du finder begge dele her.
Sådan erstatter du brød, pasta og ris - og sparer masser af kalorier Vil du have flere grøntsager ind i hverdagen? Så erstat brød, pasta og ris i de klassiske middagsretter med nogle grønnere alternativer. Det booster både din sundhed og dit vægttab.
Flotte arme: Ekstra guf før og efter træning Før og efter træning må du spise lidt ekstra kulhydrater, så du får energi til at presse dig maksimalt.
Træningsprogram: Tab 5 kilo på 4 uger Se træningsprogrammet, der sammen med en kostomlægning, fik DR-studieværten Sisse Fisker til at tabe 5 kilo.
Spis og tab dig som Sisse Fisker Se, hvordan studieværten fra DR spiste før og efter en kostomlægning, der førte til et vægttab på 5 kilo.
Spis dig i topform Den sunde rod er proppet med stoffer, som får dig i bedre form - vi giver dig rodfrugtens 5 kraftfulde hemmeligheder.
Bananer bedre end sportsdrikke Skyller du energidrikke ned for at få flere kræfter til præstationer i cykelsadlen eller løbeskoene? Naturlige kulhydrater gavner dig på flest måder.
I FORM tester proteinbarer Hvis du vil have max udbytte af din træning, har din krop brug for sund næring både før og efter. Spis en proteinbar efter fysisk krævende træning.
Slankekost til løberen Løber du for at tabe dig, kan du for alvor sætte gang i et vægttab ved også at have fokus på din kost.
Træn med ro i maven Tung og øm mave er ikke det, du har brug for, hvis du gerne vil have noget ud af din træning.
Sådan bør du egentlig spise inden træning Skal du løbe, styrketræne eller til yoga? Se her, hvad du bør spise!
Så godt er det at spise kulhydrater lige efter træning Faktisk er kroppen ret svag lige efter en hård omgang træning. Men du kan sagtens få den til hægterne igen. Se bare her!
Styr dit ædeflip En omgang hård træning – og så en god tur til køleskabet. Mums, "det har jeg fortjent". Har du?
De vigtigste sundhedsværdier I FORM har valgt 4 testpersoner i anti-age skolen på 31, 39, 40 og 42 år.
Spis din fedtforbrænding op Ifølge forskere kan en særlig kost i timerne inden din træning øge din fedtforbrænding med 25 %
Mælk gør dig stærk og slank Et mælkeskæg efter træning er sagen, hvis du vil tabe dig, men stadig øge din muskelmasse.
Spis rigtigt efter træning Slik frister måske efter træning, men hvis du forbrænde fedt, så bør du pænt lade det ligge.
