Menu
Onlinetræning
Madplan
Opskrifter
Ruteplanner
Søg
Min side
Abonnér
Onlinetræning
Madplan
Opskrifter
Ruteplanner
Luk
Søg
Luk
Til forsiden
Ruteplanner
I FORMs ruteplanner
Tegn rute
Mine ruter
Træning
TRÆNING
Alle træningsprogrammer
Onlinetræning
Quick fit-træninger
Øvelser
Styrketræning
Yoga
Skader
Træningstøj og -udstyr
Coopertest - test din kondition
Løb & gang
Løb
Gang
Løbeprogrammer
5 km
10 km
Halvmarathon
Marathon
Intervaltræning
Opskrifter
ALLE OPSKRIFTER
Madplaner
Aftensmad
Frokost
Morgenmad
Brød
Salater
Kager
Pandekager
Desserter
Sunde snacks
Smoothie
Juice-opskrifter
Vegetar
Omregn gram til dl
Sund kost
SUND KOST
Kostråd
Sunde råvarer
Kost til træning
Protein-beregner
Vægttab
VÆGTTAB
Slankekur
Kostplaner
Gode råd til vægttab
Flad mave
Kalorieforbrænding
BMI-beregner
Kalorieberegner
Beregn kalorieforbrænding
Sundhed
SUNDHED
Forebyggelse
Hjerte
Kræft
Stress
Søvn
Sund mave
Psykologi
Sex
Graviditet
Terminsberegner
Meditation
Skønhed og pleje
Abonnement
Fordelsshop
Om I FORM
Smugkig i magasinet
Kundeservice
Annoncér
Luk
Min side
Mine gemte artikler
Log ud
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Øvelser
Øvelser
Benløft bagud (med elastik) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Bækkenløft med vekslende knæstræk – slidgigt-træning
3 min.
Øvelser
Liggende bækkenløft – slidgigt-træning
1 min.
Øvelser
Stå på ét ben – slidgigt-træning
1 min.
Øvelser
Træd op og ned på trin – slidgigt-træning
3 min.
Øvelser
Sidde og rejse sig (armene langs siden) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Sideliggende knæløft med samlede fødder – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Stående benstræk bagud (med stol) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Fremfald med knæet – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Squat mod væg – væg-pilates
1 min.
Øvelser
Bækkenløft med væg – væg-pilates
1 min.
Øvelser
Albuepres – væg-pilates
1 min.
Øvelser
Stående armbøjning – væg-pilates
1 min.
Øvelser
Lunge med fod på væg – væg-pilates
1 min.
Øvelser
Stående twist – væg-pilates
1 min.
Øvelser
Planke med armstræk og knædrop
25 sek.
Øvelser
Stående rygbøjning med knæløft
34 sek.
Øvelser
Kropssænkning med hæl-touch
34 sek.
Øvelser
1-bens dødløft med kettlebell-row
39 sek.
Øvelser
Toe touch med hofteløft
28 sek.
Øvelser
Halv burpee med mountain climbers og kettlebell-dødløft
39 sek.
Øvelser
Psoas march – plus size-træning
40 sek.
Øvelser
Russian twist – plus size-træning
40 sek.
Øvelser
Diagonalløft stående – plus size-træning
35 sek.
3
4
5
6
7
Side 5 / 16
