Sådan laver du Stående rygbøjning med knæløft
- Stå med armene ud til siden og med en 90 graders bøjning i albuen. Håndfladerne vender fremad.
- Læn overkroppen fremover med ret ryg.
- Stræk armene fremad i en lige linje med overkroppen, træk dem tilbage igen til en 90 graders bøjning, og kom tilbage til stående position.
- Løft venstre ben op til højre albue, sænk igen, og gentag til modsatte side.
- Lav 8-10 gentagelser.
Om øvelsen Stående rygbøjning med knæløft
Styrker især: Ryggen, skuldrene og de skrå mavemuskler. Desuden styrker du mobiliteten i nakke, skuldre og øvre ryg.
Udstyr: Nej
Hop: Nej