Sådan laver du liggende bækkenløft
- Lig på ryggen med bøjede knæ og armene ned langs siden.
- Du bestemmer selv, hvor tæt dine fødder skal være på numsen.
- Spænd i ballerne, og løft bækkenet samt nederste del af ryggen fra underlaget.
- Kom så højt op, du kan, uden at svaje i lænden.
- Kroppen danner en nogenlunde lige linje.
- Hold positionen i ca. 1 sek., og sænk kontrolleret kroppen igen.
TIP! Jo længere væk du har fødderne, jo sværere bliver øvelsen.