Sådan laver du Planke med armstræk og knædrop
- Stå i en lav planke med underarmene i gulvet.
- Stræk venstre arm ud til siden, rør gulvet med håndfladen, og vend tilbage til startpositionen.
- Gentag til modsatte side.
- Sænk begge knæ i gulvet, løft fødderne fra gulvet et øjeblik og kom tilbage til planken med strakte ben. Hav fokus på, at du fastholder hoften i samme højde under hele denne bevægelse.
- Lav 8-10 gentagelser.
Om øvelsen Planke med armstræk og knædrop
Styrker især: Øvre ryg, din core og de lige mavemuskler.
Udstyr: Træningsmåtte
Hop: Nej