Sådan laver du russian twist
- Sid på gulvet med bøjede ben, fødder og knæ tæt sammen.
- Løft fødderne fra gulvet, og lad tæerne pege opad.
- Læn dig tilbage, indtil du mærker en spænding i maven.
- Hold hænderne foran brystet, og rotér overkroppen fra side til side, mens du bevarer den lille tilbagelæning.
- Det er hele din overkrop, der skal drejes ud til siden – ikke kun hænderne.
TIP!
Kan også laves med en håndvægt eller kettlebell i hænderne, hvis du vil have det lidt hårdere.