Sådan laver du Psoas march
- Lig på ryggen, og løft benene, så knæ og hofter holdes i 90 grader.
- Sænk det ene ben nedad, til foden er 10 cm over gulvet, mens du holder 90 grader i hoften på det andet ben.
- Vend langsomt tilbage, og gentag med det modsatte ben.
- Spænd i mavemusklerne for at holde lænden i gulvet gennem hele øvelsen.
TIP!
Sæt tempoet ned. Det skal tage 1-2 sekunder at sænke benet og 1-2 sekunder at føre det tilbage igen.