Sådan laver du stående twist
- Stil dig med ryggen mod væggen. Din ben skal være let spredte og fødderne ca. en fods længde fra væggen.
- Løft dine arme, så hænderne er i brysthøjde. Håndfladerne skal vende væk fra dig.
- Bøj let i dine knæ, og aktivér mavemusklerne.
- Rotér ryggen mod venstre, så du kommer helt rundt og kan trykke håndfladerne ind i væggen. Begge fodsåler bliver i gulvet.
- Kom tilbage til midten, og rotér til modsatte side.
TIP! Giv dig tid til effektive udåndinger, når du twister og placerer hænderne i væggen. Leg gerne med dine hænders placering – kort afstand mellem hænderne føles anderledes i ryggen end stor afstand.