Sådan laver du Halv burpee med mountain climbers og kettlebell-dødløft
- Stå med et ben på hver sin side af en kettlebell.
- Sæt begge håndflader i gulvet foran din kettlebell.
- Gå eller hop herfra ned i en høj planke med strakte arme.
- Træk venstre knæ op mod venstre albue, før benet tilbage, og gentag så med højre knæ mod højre albue.
- Gå eller hop tilbage igen med fødderne på hver sin side af kettlebellen.
- Tag fat i kettlebellens håndtag med begge hænder, ret dig op til stående position, og sænk så kettlebellen igen. Sørg for, at bevægelsen sker i hoften, og at din ryg er lige.
- Lav 8-10 gentagelser.
Om øvelsen Halv burpee med mountain climbers og kettlebell-dødløft
Styrker især: Mave og ryg, men hele kroppen aktiveres. Din puls stiger også – især hvis du hopper.
Udstyr: Træningsmåtte og en kettlebell
Hop: Valgfrit