Toe touch med hofteløft

Sådan laver du Toe touch med hofteløft

• Lig på ryggen med bøjede ben og med armene ned langs kroppen. Mærk efter, at din lænd har kontakt med gulvet.
• Løft benene, så dine knæ danner en 90 graders vinkel.
• Løft overkroppen, og stræk begge arme frem mod dine hæle eller på siden af dine skinneben.
• Sænk overkroppen, og placér fødderne i gulvet igen.
• Lav et kontrolleret hofteløft – hav fokus på at aktivere muskulaturen i dine baller, så du ikke belaster lænden. Sænk hoften roligt tilbage til startpositionen.
• Lav 8-10 gentagelser.