Sådan laver du benløft bagud (med elastik)
- Tag elastikken om begge ankler, og stå med front mod en bordkant. Der skal være en smule afstand mellem dig og bordet.
- Læn dig en smule forover, mens du støtter begge hænder mod bordkanten.
- Det er vigtigt, at overkroppen bliver i samme position under hele øvelsen.
- Løft den ene fod bagud og en smule opad, så du strækker i elastikken
- Løft kun foden så langt bagud, du kan, uden at svaje i overkroppen.
- Før foden kontrolleret tilbage igen, og støt evt. tåen i gulvet.