Sådan laver du Kropssænkning med hæl-touch
- Stå i en høj planke med strakte arme.
- Bøj armene langsomt, og sænk dig hele vejen ned til gulvet, mens du holder kroppen i en lige linje.
- Bøj benene, så dine knæ danner en 90 graders vinkel.
- Rotér til venstre, så du kan røre venstre hæl med din venstre hånd, og gentag så til modsatte side.
- Sæt håndfladerne i gulvet ud for dine skuldre, stræk armene, og kom op i en planke på knæene. Stræk derefter benene, så du er tilbage i startpositionen. Er du stærk nok, kan du også komme op fra gulvet på strakte ben.
- Lav 8-10 gentagelser.
Om øvelsen Kropssænkning med hæl-touch
Styrker især: Øvre ryg, core og skuldre.
Udstyr: Træningsmåtte
Hop: Nej