Sådan laver du albuepres
- Stil dig med ryggen mod væggen – ca. 15 cm fra væggen. Dine ben skal være let spredte.
- Læn dig forsigtigt mod væggen, og placér dine albuer i væggen, så dine underarme peger ligefrem. Husk at holde skuldrene nede.
- Aktivér mavemusklerne, træk hagen lidt ind, og brug dine albuer til at skubbe dig væk fra væggen. Du skal presse dine skulderblade mod hinanden, så du mærker at musklerne i din øvre ryg bliver aktiveret.
- Kom tilbage til væggen.
TIP! Lav øvelsen langsomt, og pres dig væk fra væggen på en lang, kraftig udånding.