Menu
Onlinetræning
Madplan
Opskrifter
Ruteplanner
Søg
Min side
Abonnér
Onlinetræning
Madplan
Opskrifter
Ruteplanner
Luk
Søg
Luk
Til forsiden
Ruteplanner
I FORMs ruteplanner
Tegn rute
Mine ruter
Træning
TRÆNING
Alle træningsprogrammer
Onlinetræning
Quick fit-træninger
Øvelser
Styrketræning
Yoga
Skader
Træningstøj og -udstyr
Coopertest - test din kondition
Løb & gang
Løb
Gang
Løbeprogrammer
5 km
10 km
Halvmarathon
Marathon
Intervaltræning
Opskrifter
ALLE OPSKRIFTER
Madplaner
Aftensmad
Frokost
Morgenmad
Brød
Salater
Kager
Pandekager
Desserter
Sunde snacks
Smoothie
Juice-opskrifter
Vegetar
Omregn gram til dl
Sund kost
SUND KOST
Kostråd
Sunde råvarer
Kost til træning
Protein-beregner
Vægttab
VÆGTTAB
Slankekur
Kostplaner
Gode råd til vægttab
Flad mave
Kalorieforbrænding
BMI-beregner
Kalorieberegner
Beregn kalorieforbrænding
Sundhed
SUNDHED
Forebyggelse
Hjerte
Kræft
Stress
Søvn
Sund mave
Psykologi
Sex
Graviditet
Terminsberegner
Meditation
Skønhed og pleje
Abonnement
Fordelsshop
Om I FORM
Smugkig i magasinet
Kundeservice
Annoncér
Luk
Min side
Mine gemte artikler
Log ud
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Øvelser
Øvelser
Katten – træning til lænden
1 min.
Øvelser
Rygrotation – træning til lænden
1 min.
Øvelser
Bækkenløft – træning til lænden
1 min.
Øvelser
Sidelunges med balance – træning til lænden
1 min.
Øvelser
Et-bens balance på måtte – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Gå på line – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Glidende udfald til siden (ved bord) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Sideliggende benløft med strakt ben – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Opvarmningsøvelse: Slides på stol – slidgigt-træning
4 min.
Øvelser
Benløft til siden (med elastik) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Sidde og rejse sig (med armene over kors) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Stående knæløft – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Liggende et-bens bækkenløft – slidgigt-træning
3 min.
Øvelser
Benløft bagud (med elastik) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Bækkenløft med vekslende knæstræk – slidgigt-træning
3 min.
Øvelser
Liggende bækkenløft – slidgigt-træning
1 min.
Øvelser
Stå på ét ben – slidgigt-træning
1 min.
Øvelser
Træd op og ned på trin – slidgigt-træning
3 min.
Øvelser
Sidde og rejse sig (armene langs siden) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Sideliggende knæløft med samlede fødder – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Stående benstræk bagud (med stol) – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Fremfald med knæet – slidgigt-træning
2 min.
Øvelser
Squat mod væg – væg-pilates
1 min.
Øvelser
Bækkenløft med væg – væg-pilates
1 min.
2
3
4
5
6
Side 4 / 16
