Sådan laver du stående armbøjning
- Stil dig med ansigtet mod væggen i 2-3 fødders afstand fra væggen.
- Træk halebenet lidt ind under dig, og aktivér din core.
- Placér dine håndflader på væggen i ca. skulderhøjde. Sænk skuldrene, og træk hagen lidt tilbage.
- Bøj i dine albuer, og sænk brystet ind mod væggen.
- Kom langsomt tilbage.
TIP! Øvelsen skal udføres meget langsomt, så du mærker hver en bevægelse. Jo mere vandret du står, jo hårdere bliver øvelsen. Vil du udfordre dig selv, placerer du blot fødderne længere væk fra væggen og hænderne længere nede på væggen.