Menu
Onlinetræning
Madplan
Opskrifter
Ruteplanner
Søg
Min side
Abonnér
Onlinetræning
Madplan
Opskrifter
Ruteplanner
Luk
Søg
Luk
Til forsiden
Ruteplanner
I FORMs ruteplanner
Tegn rute
Mine ruter
Træning
TRÆNING
Alle træningsprogrammer
Onlinetræning
Quick fit-træninger
Øvelser
Styrketræning
Yoga
Skader
Træningstøj og -udstyr
Coopertest - test din kondition
Løb & gang
Løb
Gang
Løbeprogrammer
5 km
10 km
Halvmarathon
Marathon
Intervaltræning
Opskrifter
ALLE OPSKRIFTER
Madplaner
Aftensmad
Frokost
Morgenmad
Brød
Salater
Kager
Pandekager
Desserter
Sunde snacks
Smoothie
Juice-opskrifter
Vegetar
Omregn gram til dl
Sund kost
SUND KOST
Kostråd
Sunde råvarer
Kost til træning
Protein-beregner
Vægttab
VÆGTTAB
Slankekur
Kostplaner
Gode råd til vægttab
Flad mave
Kalorieforbrænding
BMI-beregner
Kalorieberegner
Beregn kalorieforbrænding
Sundhed
SUNDHED
Forebyggelse
Hjerte
Kræft
Stress
Søvn
Sund mave
Psykologi
Sex
Graviditet
Terminsberegner
Meditation
Skønhed og pleje
Abonnement
Fordelsshop
Om I FORM
Smugkig i magasinet
Kundeservice
Annoncér
Luk
Min side
Mine gemte artikler
Log ud
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Øvelser
Øvelser
Glute bridge – plus size-træning
45 sek.
Øvelser
Hælløft – plus size-træning
35 sek.
Øvelser
Psoas march med elastik – plus size-træning
40 sek.
Øvelser
Brystpres med elastik – plus size-træning
45 sek.
Øvelser
Sideplanke med hoftedyp
15 sek.
Øvelser
Rygbøjning i halvcirkel
17 sek.
Øvelser
Dead bug
33 sek.
Øvelser
Toe touches
27 sek.
Øvelser
Halv bro med benløft
27 sek.
Øvelser
Enkelt benløft + knæpres med modsat hånd – delte mavemuskler
Øvelser
Knæ- og benløft på alle fire – delte mavemuskler
Øvelser
Whipers – delte mavemuskler
Øvelser
Dobbelt knæløft på alle fire – delte mavemuskler
Øvelser
Diagonalløft – delte mavemuskler
Øvelser
Strakte ben med armløft uden vægt
Øvelser
Liggende armløft med håndvægt – delte mavemuskler
Øvelser
Gå med vægt ved skulder + benløft – delte mavemuskler
Øvelser
Squat og benløft med vægt – delte mavemuskler
Øvelser
Stående løft over hoved – delte mavemuskler
Øvelser
Liggende benløft – delte mavemuskler
Øvelser
Knælende stræk – delte mavemuskler
Øvelser
Lunges med armstræk – delte mavemuskler
Øvelser
Liggende armløft med håndvægt og løftede fødder – delte mavemuskler
Øvelser
Hoftecirkel – delte mavemuskler
4
5
6
7
8
Side 6 / 16