Sådan laver du sideliggende knæløft med samlede fødder
- Lig på siden med samlede ben og let bøjning i knæene.
- Hælene er nogenlunde parallelle med bagdelen.
- Hold hovedet oppe med den ene hånd, mens du støtter den anden i siden eller i gulvet foran dig.
- Læn overkroppen en smule forover, som hvis du hældte vand ud af navlen.
- Løft det øverste knæ en smule opad, mens fødderne forbliver samlet.
- Løftet kun knæet så højt, at du ikke begynder at læne dig bagover.
- Før knæet tilbage til udgangspositionen.