Sådan laver du 1-bens dødløft med kettlebell-row
- Stå med en kettlebell i venstre hånd.
- Læn dig frem med overkroppen, mens du løfter venstre ben bagud. Sænk overkroppen så meget, som du kan, men ikke længere ned end til vandret. Bliv stående i denne stilling.
- Løft roligt din kettlebell op mod kroppen.
- Sænk vægten roligt igen, og sænk derefter venstre ben og kom tilbage til startpositionen.
- Lav 8-10 gentagelser til samme side, og gentag så øvelsen til modsatte side.
OBS! Din kettlebell må ikke være for tung her, da du så risikerer at rotere i overkroppen og evt. også at miste balancen.
Om øvelsen 1-bens dødløft med kettlebell-row
Styrker især: Øvelsen styrker især din øvre ryg, core og balance.
Udstyr: En kettlebell
Hop: Nej