Sådan laver du træd op og ned på trin
- Stil dig foran en lav stepbænk eller et trappetrin med en højde på ca. 15-17 cm.
- Jo stærkere smerter du har i hoften, jo lavere skal trinnet være.
- Træd op på trinnet med den ene fod først.
- Saml fødderne på toppen.
- Træd ned igen med modsatte fod først.
- Gentag 10 gange, hvor du træder op med samme fod, før du skifter til modsatte fod.