Sådan laver du benløft til siden (med elastik)
- Tag begge fødder gennem elastikken, og placér elastikken lidt over anklerne.
- Stå med tilpas afstand mellem fødderne, så elastikken er nogenlunde udspændt.
- Begge fødder peger lige frem.
- Stå med siden til en bordkant, og hold fast i kanten med den ene hånd.
- Stræk yderste ben ud til siden, mens du løfter det skråt opad, så du mærker modstand fra elastikken.
- Løft kun så langt ud/op, du kan, uden at overkroppen hælder.
- Begynder du at hælde i overkroppen, er elastikken måske for stram.