Sådan laver du sideliggende benløft med strakt ben
- Lig på siden på en måtte med så strakte ben som muligt.
- Støt hovedet på underarmen – evt. på en pude.
- Læn overkroppen lidt fremover, som om du hælder vand ud af navlen.
- Dine fødder hviler oven på hinanden, og tæerne peger ligefrem.
- Løft øverste ben så langt op mod loftet, du kan.
- Kan du ikke strække knæet helt, så bøj let i knæleddet.
- Sænk roligt benet igen.