Stående rygrotation – træning til lænden

Rotation i ryggen er ikke noget vi særligt tit bevidst træner. I denne øvelse skubbes ryggen rundt i cirkler, der øger smidigheden. Prøv den.

Stå i bredstående stilling.
Placér hænderne bag ved nakken og albuerne ud til siden.
Lav en sidebøjning.
Krum derefter ryggen forover.
Før overkroppen over til modsatte side, og lav en sidebøjning der, inden du kommer op til opretstående.
Gentag øvelsen i modsat retning.