Sådan laver du glidende udfald til siden (ved bord)
- Stil dig foran et bord med en klud eller et stykke stof under den ene fod.
- Tag fat om bordkanten med begge hænder, så du har god støtte.
- Hold ryggen ret.
- Begynd at glide foden med kluden ud til siden, mens du strækker benet.
- Samtidig bøjer du lidt i det knæ, du står på. Det må ikke gøre for ondt.
- Glid kun så langt ud med foden, du kan, uden at overkroppen følger med.
- Glid så stille og roligt foden tilbage til startposition.