Sådan laver du rygmobilitet
- Stå på gulvet.
- Placer hænderne på lårene, og kig ned på navlen.
- Bøj dig roligt forover, så langt ned som føles okay i dag.
- Rul op igen, og ræk armene op mod loftet.
- Se op, og svaj i ryggen, som det føles trygt for dig.
- Før armene ned igen, og gentag.
- Udfør øvelsen mildt og uanstrengt, og forsøg at trække vejret frit igennem hele øvelsen.
TIP! Start roligt, undersøgende og med et lille bevægelsesudslag. Når kroppen bliver tryg, kan du gøre bevægelsen større.