Menu
Onlinetræning
Madplan
Opskrifter
Ruteplanner
Søg
Min side
Abonnér
Onlinetræning
Madplan
Opskrifter
Ruteplanner
Luk
Søg
Luk
Til forsiden
Ruteplanner
I FORMs ruteplanner
Tegn rute
Mine ruter
Træning
TRÆNING
Alle træningsprogrammer
Onlinetræning
Quick fit-træninger
Øvelser
Styrketræning
Yoga
Skader
Træningstøj og -udstyr
Coopertest - test din kondition
Løb & gang
Løb
Gang
Løbeprogrammer
5 km
10 km
Halvmarathon
Marathon
Intervaltræning
Opskrifter
ALLE OPSKRIFTER
Madplaner
Aftensmad
Frokost
Morgenmad
Brød
Salater
Kager
Pandekager
Desserter
Sunde snacks
Smoothie
Juice-opskrifter
Vegetar
Omregn gram til dl
Sund kost
SUND KOST
Kostråd
Sunde råvarer
Kost til træning
Protein-beregner
Vægttab
VÆGTTAB
Slankekur
Kostplaner
Gode råd til vægttab
Flad mave
Kalorieforbrænding
BMI-beregner
Kalorieberegner
Beregn kalorieforbrænding
Sundhed
SUNDHED
Forebyggelse
Hjerte
Kræft
Stress
Søvn
Sund mave
Psykologi
Sex
Graviditet
Terminsberegner
Meditation
Skønhed og pleje
Abonnement
Fordelsshop
Om I FORM
Smugkig i magasinet
Kundeservice
Annoncér
Luk
Min side
Mine gemte artikler
Log ud
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Øvelser
Øvelser
Foroverbøjet roning med elastik – træning til seniorer
2 min.
Øvelser
Push-up på knæ – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Diagonalløft – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Dips fra stol (bøjede knæ) – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Squat med stol og hop – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Siddende roning med elastik – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Dead bug – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Bækkenløft med benstræk – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Dips fra stol – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Squat på stol med et ben foran – træning til seniorer
2 min.
Øvelser
Push-up med løft fra knæ – træning til seniorer
1 min.
Øvelser
Split lunge med kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Skulderpres med kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Split lunge – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Stående row med kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Upright row med kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Hælløft med 1 ben og kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Planke row – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Russian twist med kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Russian twist med sænkede ben og kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Goblet squat med kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
Armbøjning på knæ – plus size-træning
1 min.
Øvelser
1-arm skulderpres med kettlebell – plus size-træning
1 min.
Øvelser
1-arm brystpres med kettlebell – plus size-træning
2 min.
1
2
3
4
5
Side 2 / 16
