Sådan laver du opvarmningsøvelsen: Slides på stol
- Sid på en stol med numsen godt fremme på sædet og ryggen ret.
- Hold fast om sædet med begge hænder.
- Under den ene fod har du et stykke stof, der dækker hele foden.
- Glid langsomt foden tilbage mod stolen, så du bøjer knæleddet forsigtigt.
- Kom så langt tilbage med foden som muligt.
- Gør det meget ondt, så glid kun foden en smule tilbage.
- Glid foden fremad igen, mens du strækker benet så meget som muligt.
- Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag bevægelsen.
- Bliv ved med at glide foden skiftevis frem og tilbage i 1-3 min., og skift så til modsatte fod.