Sådan laver du rygrotation
- Lig på ryggen med bøjede knæ og armene ud til siderne.
- Træk vejret frit, og før blidt begge knæ skiftevis ud til den ene og til den anden side, mens fødderne bliver i gulvet.
- Start med små bevægelser og kortvarige stræk. Når kroppen kender øvelsen, kan du lave lidt større udslag og holde strækket længere.
TIP! Leg gerne med placeringen af fødderne, så de enten er samlet, med kort afstand eller ude langs kanten af træningsmåtten.